毎年、この季節になると辛い花粉症。
しかし、食生活で症状が和らぐことは知っていましたか？
今回は、その食材とを紹介します。

花粉症を和らげる食材を紹介

花粉症の症状を和らげる食材を紹介します。

発酵食品

腸内環境を整える作用があり、免疫力を正常に保ち症状を緩和します。

野菜・果物

緑黄色野菜には、粘膜を強くする働きがあるビタミンAが含まれています。
果物には、腸内環境を整える食物繊維が含まれています。

青魚

EPA（エイコサペンタエン酸）・DHA（ドコサヘキサエン酸）などの脂肪酸は、免疫機能を正常化します。

エゴマ油・アマニ油

エゴマ油やアマニ油に含まれるα-リノレン酸は、体内でEPAやDHAに変換されます。
酸化しやすいため、加熱せずサラダなどに利用するとよいでしょう。

花粉症を和らげるために控えたほうがいい3つのこと

1.甘いもの
2.コーヒーなどの刺激物
3.過度な飲酒

食生活を改善して花粉症を和らげる

花粉症は、食生活で症状を和らげることができます。
紹介した発酵食品などを摂り、甘いものなどを控えることによって、花粉症を緩和しましょう。

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この記事を書いた人

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「花粉症の症状は食生活で和らぐ？」は、第31号　2019.3.1　栄養通信に掲載されています。
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